家族の笑顔を支える暮らしの情報サイト

Kota's Blog｜家族の暮らしに役立つ情報

健康ごはん

: 食べ物・健康ごはん

貧血予防におすすめの食べ物とは？鉄分を効率よく摂る食事とサプリの選び方

2026/7/12 貧血予防, 鉄分補給, サプリメント, 家族の食事, 健康ごはん

鉄分を効率よく摂る食事とサプリの選び方そんなときに気になるのが、貧血予防に役立つ食べ物です。貧血にはいくつか種類がありますが、日常生活でよく話題になるのは、鉄分不足が関係する鉄欠乏性貧血です。鉄 ...

: 食べ物・健康ごはん

新鮮な野菜の選び方と正しい保存方法｜野菜別の見分け方・栄養・長持ちのコツ

2026/7/11 野菜, 食材選び, 保存方法, 食品ロス対策, 健康ごはん

野菜別の見分け方・栄養・長持ちのコツスーパーで野菜を買うとき、と迷うことはありませんか。せっかく買うなら、できるだけおいしくて長持ちする野菜を選びたいですよね。野菜は、色・ハリ・重み・切り口・ ...

: 食べ物・健康ごはん

低インシュリンダイエットとは？GI値の低い食べ物で健康的に痩せる方法

2026/7/6 健康ごはん, ダイエット, 低GI食品, 血糖値, 食生活改善

GI値の低い食べ物で健康的に痩せる方法と感じている方は多いのではないでしょうか。そんな方に取り入れやすい考え方が、『低インシュリンダイエット』です。『低インシュリンダイエット』は、血糖値の急上昇 ...