あ～スッキリした～♪
前回は【いちご鼻に注意！夏の肌トラブルの改善方法】の記事で、夏には避けられない毛穴の黒ずみ、特にいちご鼻の改善方法等について、ご紹介させて頂きました。
気になる方は、【いちご鼻に注意！夏の肌トラブルの改善方法】もお読み頂ければと思います。
今回は、女性に多い便秘の記事になります。
慢性的なストレスの増加や食生活の欧米化などを背景に、今や日本人の７人に１人は便秘症とも言われています。
特に女性は、男性の3～5倍も便秘症になりやすいそうです。
『気づいたらもう３日も出ていない。』
『お腹が張って苦しい。』
『便秘で肌荒れした。』
と悩まれている方も多いのではないでしょうか。
今回は、便秘薬に頼ることなく、今すぐに苦しい便秘を解消する食べ物をご紹介していきます。
しかも、美容にも効果的！
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１．なぜ便秘になるの？
一般的な便秘の原因は２つ。
１つは、水分不足。
過度なダイエットで食事量が少ないと、必然的に食べ物から得られる水分量も減少します。
また、『日中仕事等で忙しくて、気づいたら水分補給をし忘れていた。』という場合もあります。
もう１つの理由は、腸の働きの低下。
忙しさから不規則でバランスの悪い食事になってしまう。
デスクワークも多く、運動不足になりがち。
また、ストレスが積み重なって腸のはたらきに影響を及ぼす。
それらが原因で腸の働きが低下。
２．便秘体質の改善を決意！
私の知り合いの女性は、子どもの頃から慢性的な便秘体質。
そのため、昔から便秘薬が手放せなかったそうです。
便秘薬の残りが少なくなると不安になったり、１週間の海外旅行に便秘薬を忘れてしまって大慌。
いつしか便秘薬中毒のような状態になっていた。
また、便秘薬を常用していたせいか、便秘薬が次第に効かなくなっていった。
便秘になって便秘薬を飲み、それでも便秘が治らないので、さらに便秘薬を飲む。
結果便秘薬が効かなくなるという、まさに悪循環に陥っていた。
彼女は、「もう便秘薬には頼れないし、食生活を見直して根本から体質改善しよう」と決意。
３．便秘からの脱出！
彼女はインターネット等で便秘に効く食べ物を調べ、片っ端から実践。
以下では、実際に即効性を感じた食べ物をご紹介します。
最も即効性があった食べ物が、『梨』。
彼女の場合は、夜に２つ食べたら翌朝スッキリだったそうです。
梨には、多くの水分が含まれているので、水分不足に効果的。
また、梨のシャリシャリした細胞が食物繊維と同じような働きをしてくれます。
彼女はお肉が好きでよく食べるそうなのですが、梨にはお肉の消化を促進する効果もあります。
次に、最も体質改善に効果があったと感じた食べ物が『オリーブオイル』。
彼女は、ヨーグルトにオリーブオイルを少量かけて、毎食後にデザート感覚で食べていた。
ヨーグルトだけをひたすら食べていた時もあったが、それでは全く効果を感じなかったと言っていました。
良質な植物性油には抗酸化成分が多く含まれており、アンチエイジングにも効果的です。
彼女は梨とオリーブオイルにより、今ではほとんど便秘薬を使用しない生活を送っているそうです。
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４．まとめ
彼女は、便秘というストレスから開放され、笑顔が多くなったと周りから言われるそうです。
健康で快適に過ごせるようになっただけでなく、なんと！肌もキレイになったと喜んでいた。
便秘にお悩みの方は、次の３点を心掛けましょう。
① こまめな水分補給
② 規則正しい生活習慣
③ 梨とオリーブオイルを食べる。
以上、皆様のお役に立てれば幸いです。
最後までお読み頂き、有難うございました。
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